Neuro disiplin....sitater fra Gul bok- Unnskyldninger er egentlig løgn

 Unnskyldninger er egentlig løgn.  Det er å skylde på andre.  Det er alltid en årsak for at ting går galt.  Unnskyldninger er for å beskytte deg selv og ditt image.  Vi unnskylder mest til oss selv for å beskytte oss selv-vårt ego og vår selvtillit.

Dette er en viktig funksjon, det å ha konstante unnskyldninger og uheldigvis leder det til at man lever i en fantasiverden, hvor alle muligheter til å herdes og lære, blir fjernet. Det er en defensiv mekanisme.  Den er ubevisst, en psykologisk reaksjon som rasjonaliserer eller minsker vår angst.  De beskytter oss fra den ubehagelige konfrontasjonen av svakhet og feil, sånn som mangel på selvdisiplin eller ekstrem latskap. De beskytter oss og gjør at vi føler oss bedre selv.  

Unnskyldninger er å gi opp.  Når du finner ut at det føles flott o ikke ha ansvar for deg selv- vil du begynne å bruke det mer, til du ikke kan se forskjell på unnskyldninger og realitet.  Unnskyldninger er ifølge professor Sean McCrea, selvhandikapping.  Fordi det er å forsterke din tro på at du ikke er i stand til å gjøre noe.  Noe som er verre er at de kan redusere din vilje eller motivasjon til å jobbe hardere i framtiden.

Unnskyldninger er til å leve i sin egen svakhet og hjelpesløshet.

Perfeksjonister er redd for å prøve fordi de er redd for skammen ved å feile.

Skremt er en annen gruppe som ligner perfeksjonisme, men er oppslukt av frykte for det ukjente og en mulighet for totale feilgrep.  For å overkomme dette, skriv ned det verste som kommer til å skje, planlegg å unngå dette- og gå opp i arbeidet.  Feil er noe vi kan lære av.  Unngå å overtenke-overanalysere-du risikerer analyse-lamhet.  Start på noe i stedet.

Den som skylder på miljøet, de tror at de ikke har noe innflytelse eller kontroll over det som skjer.  Livet for dem er for det meste at ting skjer med dem, ikke noe de mestrer selv.  De tror at ytre stress og press alltid konspirerer mot dem og fører til at de alltid fokuserer på dansvarlighet.  Du må ta ansvar og vite at et ytre og ikke på indre muligheter og bidrag.  Dette er spesielt greit når de prøver å unngå ansvarlighet.  Du må ta ansvar og vite at ting ikke bare skjer med deg.  Du har en evne til å ha innflytelse på dine omgivelser som hvem som helst eller hva som helst.  Det er bare du selv som hindrer deg.

Den fortapte

Pessimisten.  Ingen sjanse for suksess- og vil ikke la deg glemme det.  De har allerede bestemt at det ikke vil lykkes, uansett hva de sier.  Det stopper ikke ved å være en mening, det blir en selvoppfyllende profeti.  De vil virkelig stinke med alt.  Til å stoppe dette må du slutte å bekrefte dine egne feilgrep.  Bryt oppgavene i mindre deler og prøv å vinne små seire i stedet for kjempekonkurranse.  Du må vente vanskeligheter og tøffe tak, og det er helt ok å be om hjelp.  Bare ikke erklær at det er umulig å lykkes.

Unnskyldninger er den mest midlertidige og fruktløse metoden til å føle seg bedre i stedet for å reparere feil og mangler fra bunnen av.  En unnskyldninger mer et plaster som bare skjuler feilen og gjøre lite for å fikse dette.  

Hvis vi stopper opp og tenker litt kan vi få mer innsikti hvordan vi kan påvirke situasjonen positivt.

Takeaway: (Noe å huske)

Ifølge nevroforskning vil våre tanker, oppførsel og reaksjoner og vaner bli mer naturlige jo mer vi har dem.  Så vi må adressere den første på listen-våre tanker.  Det  tankesettet vi har på selvdisiplin kan ha en drastisk effekt på hvor bra vi kan praktisere det.  Det er Hebb's axiom, som sier at celler som fyrer opp hverandre, bygger forbindelser med hverandre.  Det mest opplagte startpunktet er selv-snakk, som er vår indre dialog.  Den kan styrke eller svekke oss, den vil påvirke oss på den ene eller andre måten.  Det er spesifikke typer av selvsnakk som er motiverende for selvdisiplin.  Det beste er det ideelle resultatet av hva du ønsker og hva du vil gjøre.  

Et annet tankesett å forstå og hugge i stein, er hva din stil av selvdisipling er enten moderasjon eller abstinens.(Å ikke gjøre noe) For vår del, abstinens er det foretrukne fordi det er hva som gjør at celler aktiveres og kobles sammen.  Det betyr at hjernen forstår at nei betyr nei.  

Unnskyldninger er løgner.  En lett utvei og en stii av lært hjelpesløshet og å leke offer.  

Se etter den objektive sannhet, den sudisiplinerte handlingen og den disiplinerte handlingen.  

Mennesker er opptatt av øyeblikkelig å få ting.  Dette prinsippet er den drivende kraft som påvirker deg til å tilfredsstille dine ønsker, behov og forventninger.  Dette er det motsatte av de med mental styrke som praktiserer en forsinket gratifikasjon.  Som når du venter på det du ønsker.  Det kan være ekstremt vanskelig, men det trener deg til å skille mellom den følelsesmessige del av hjernen og stenge den i et bur der den trenger å være.

Først av alt:  Bestem deg for suksess.  Bli kvitt alle ting som gir deg øyeblikkelig tilfredshet.  Hvus du hele tiden omgir deg med fristelser, kan det være vanskelig.  Jo vanskeligere det er  å komme til fristelser, jo mindre sannsynlig er det at du faller for dem. Det er derfor helseeksperter foreslår å plassere sunn mat forrest i kjøleskapet ditt eller på kjøkkenbenken. samtidig som du gjemmer eller kaster usunne valg.  Etter dette må du ikke finne unnskyldninger for din oppførsel.  Du må forandre drastisk den indre dialogen du har for å tilfredsstille det øyeblikkelige ønsket, selv om det kan virke naturlig.  For eksempel- spise chips 10 minutter før middag- fordi jeg er sulten.

Det er aldri en god unnskyldning for å falle for fristelser. I stedet for å si at jeg er litt sulten- så jeg spiser litt chips, si jeg mangler selvdisiplin til å utsette å spise om 20 minutter.  Hvis du har lett for å finne unnskyldninger, så si heller, jeg mangler selvdisiplin, foran det du unngår.

Invester i din hjernes båndvidde til fremtiden.  Se hver handling som en linse av hva du vil oppnå i framtiden.  Alt dreier seg om å zome ut på din tidlinje og se et større bilde.  På den måten kan du få perspektiv på hva du somler med.

Dernest- spør deg selv om hvorfor du vil en ting fem ganger.  (For eksempel når du er på Hennes og Maurits og ser en fin genser, hvorfor vil jeg ha den?)  For å gå i dybden av dine impulser for øyeblikkelig tilfredsstillelse.  Du tvinger deg selv til å forsvare hvorfor en impuls skal vinne over selvdisiplin. Impulser eller øyeblikkelige tilfredsstillelser er nesten aldri grunnet på dype analyser.

Sannheten er at vi veldig sjelden får noe fra ingenting i livet.  Alt koster.  Du vil oppleve smerte, uteblivelse og diskomfort i øyeblikket.  Men det er midlertidig.

Ha et fokusert sinn.den eneste måten å være selvdisiplinert.  Hvis du går gjennom livet der du overtenker, og er konstant stresset, er det et under at du kan praktiserer selvdisiplin i det hele tatt.  Vi praktiserer mindfullness- det å være tilstede i nuet. for å roe ned hjernen slik at den er rasjonell og ikke overaktiv.

Hvernen vår arbeider mot oss, men livet vi lever gjør det også.  De fleste av oss møter og opplevelr konstant stress og angst i varierende styrke.  Det verste er å fokusere på fortiden, ting du ikke kan forandre eller forkusere på nåtidens ting og sammenligne dem med fremtiden.  Det gamle har skjedd, det nye vil skje.  Ikke noe å bekymre seg over.  En stresset herne er det motsatte av en disiplinert hjerne.  Lag eventuelt en liste over tankene dine før du roer deg i nuet.  Pust og kjenn din fysiske tilstand, lyd, lukt og det du ser rundt deg.

Ro vil forminske amygdala, en stor del av den limbiske hjernen og også senteret for røm eller sloss instinktet.